ALIMENTACIÓN ADECUADA

Marisa Casanueva, atleta y técnico superior en alimentación y nutrición, especializada en el deporte, se une al proyecto, colaborando con la alimentación que debo llevar, relacionada con los entrenamientos. 

Marisa  fue atleta del Hinaco Monzon y ahora corre por el club del Ría Ferrol, con residencia en Zaragoza.

Ha disputado pruebas de gran nivel y siempre destacando en la cabeza. Llegando a quedar primera en el cross campeonato de España Universitario, Albacete.

En la presente temporada ha quedado 6ª de la Selección Española para acudir al campeonato de Europa de cross, aunque finalmente llevaron a 

5 atletas.

Cuando hable con Marisa lo que quería hacer, le pareció bien. Sus palabras fueron "todo que sea ayudar a los demás".  Así ella misma daba ejemplo a su frase, poniendo sus conocimientos en alimentación y nutrición para seguir una dieta, que me llevara a recuperar mejor y dar mas de si en los entrenamientos.

Y no solo eso, se ofrece dos semanas antes del día que corra a personalizar mas la dieta.

Hasta ahora los colaboradores que os he ido nombrando siempre había un enlace o bien familiar o amistad.

Marisa que la considero como una amiga, realmente hace unos seis meses que me conoció. 

Tenemos un ejemplo de una gran persona y amante del deporte que apoya al corredor popular.

Como corredor popular que me considero quiero dar un consejo a los que se inician en este deporte.

Es mucho mas importante un chequeo medico y una alimentación adecuada, que llevar las mejores marcas en ropa y zapatillas del mercado.

Cuando hablo de chequeo medico y alimentación adecuada, me refiero con profesionales, dejando a un lado internet.

Gracias Marisa.

Parte de sus mejores resultados

CROSS EN CATEGORIA ABSOLUTA:

1ª Campeonato de España Universitario, Albacete.

1ª Campeonato de Aragón 2013, Zaragoza.

1ª Cross Internacional Ciudad de Castellón.

2ª Española en el Cross Internacional Aranda de Duero, Burgos.

3ª Española en el Cross Internacional de Lasarte, País Vasco.

4ª Española en el Cross Internacional Elgoibar, País Vasco.

4ª Española en el Cross Internacional de Amorebieta, País Vasco.

4ª Española en el Cross Internacional de Soria.

6ª Española en el Cross Internacional de Alcobendas.

8ª Española en el Cross Internacional de Itálica, Sevilla.

14ª Española en el Campeonato de España Absoluto, A Coruña, Galicia.

PISTA EN CATEGORIA ABSOLUTA:

4ª Campeonato de España de 5000mts, Pamplona.

6ª Campeonato de España de 10.000mts, Pontevedra.

RUTA:

3ª Campeonato de España Absoluto de Milla, Obarco

3ª Carrera Internacional Jean Bouin, Barcelona.

7ª Campeonato de España de 10km, Camargo.

             

                                                    NO DUDES PONTE EN CONTACTO CON ELLA

CORRIENDO POR LA PUEBLA DE ALFINDEN

Aprovechando que se presentaba la Trans Montesblanos Trail, me he desplazado a la Puebla para hacer el entrenamiento de tirada larga que hago los domingos.
A las nueve y media de la mañana han realizado la presentación con un vídeo y charla de las tres carreras.

Una vez acabada la presentación, nos hemos ido a recorrer parte de lo que sera la carrera.

 Al ser un grupo grande y de diferentes niveles se han hecho tres grupos. Aunque he dudado si irme en el primero, como quería forzar en el entrenamiento me he ido con ellos. Nos hacia de liebre Hector, bueno mas que de liebre de guía y fotógrafo.

Los primeros catorce kilómetros han sido por pista, después ha empezado lo que seguramente sea lo mas duro de la carrera. Sendas con sube-bajas hasta llegar al toro de Alfajarin. Puede ser duro pero a la vez bonito, con que compensa el esfuerzo.

Una vez llegado al toro ya es bajada, hasta llegar al camino que va pegado a la autopista. Que nos lleva hasta el final de la prueba, en el campo de fútbol de la Puebla.

Y para finalizar el día, charlando un poco, nos esperaba un avituallamientos de refrescos, fruta y dulces.

A mi personalmente me sigue sorprendiendo esta prueba. El año pasado fue su primera edición y no quise faltar, aunque fue una prueba dura por la temperatura. Se estuvo atento a todos corredores desde el primero al ultimo. Hubo un trato familiar, destacando que a la llegada te esperaban para felicitarte personalmente la organización  y hasta alguno que necesito un abrazo, no le falto. Ahora con un año de experiencia siguen mejorando.
¿Que carrera te hace esto?.

Enhorabuena,  Club correcaminos.


Resumiendo el entreno de la semana han sido un total de 89 kilometros 890 metros.
Con un día de series, trotes suaves, trote vivo, tirada larga y gimnasio.


Recompensa de la semana:
      La llamada de Arturo Ramos Alda queriendo colaborar en lo que este en sus manos a este proyecto. El         viernes en la presentación diré su gran idea. Gracias Arturo

CARTELES

Quiero agradecer a Casa Prospero el diseño y aportación de los carteles y folletos informativos, al proyecto "YO CORRO POR TI".

Casa Próspero es un negocio de hostelería, guiado por Alfonso y Conchita. Que se encuentra en Zaragoza calle Maria Moliner 26.

Dan a conocer la cocina aragonesa-castellana, ademas de cocina creativa y de temporada, para lo cual cuenta con productos de Cimballa, vega del rio Piedra y del Jalón.
Para acompañar tiene una amplia bodega de vinos Somontanos, Cariñena, Duero, Rioja... cavas y licores.
Ademas de sus postres caseros y quesos selectos.
Puedes hacer tu reserva y comprobar personalmente su gastronomía.

Sin tener duda, Alfonso y Conchita se ofrecieron para ayudar en lo que necesite.
Igual que a través de su negocio dan a conocer el pueblo, querían ser uno mas en este proyecto. En menos de una semana que habíamos hablado, les surgió la idea del tema de los carteles.
Empezaron a sentir este proyecto como de ellos mismos, ya que el fin era algo común,  nuestro pueblo y ademas ayudar a un amigo a conseguir un sueño.

Puedo decir que no solo les gusta el pueblo, aman el pueblo. Cuando pueden sacar dos días no piensan ni en playa, ni en montaña, solo piensan en ir a buscar la tranquilidad a su pueblo.

Tengo que agradecer y mucho a una familia emprendedora como son Alfonso y Conchita que luchan por sacar adelante en los tiempos que corren su negocio. Y ademas de atender a sus hijos, han sacado un hueco para poder colaborar y aportar al proyecto.


Gracias Casa Prospero, gracias Alfonso y Conchita.

    

Cuando empiezas un proyecto de este tipo, lo primero que te planteas a quien contárselo.  Saber que te van a decir que si y que te van apoyar, es imprescindible en el comienzo. Una vez lanzado aunque oigas algún no, o, no tengas respuesta de correos ya no te desmotiva. Sabes que hay gente que te apoya y mas aun si son familia.

                                                                    

Así empece, primero a mi mujer, que aunque esta cansada de oír "me voy a correr" que yo de correr, en este caso, desde el primer momento me apoyo. Después hable con dos grandes amigos que los considero familia porque están siempre ahí,  Víctor y Raul que forman parte de este proyecto. Víctor con la gran ayuda del blog y Raul como logística que se desplaza a buscarme a mis destinos.

                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                          Nepal

Cuando la cosa ya empezaba a ser todo positivo, me guardaba otra parte de mi familia, los Velilla Hurtado. 

La primera en enterarse fue Ana, esperaba su respuesta para entonces empezar a trabajar de verdad,  sabia que podía ser gran ayuda y le iba a gustar la idea, cosa que fue así. Enseguida se lo contó al resto de familia.

Se alegraron por tres partes. Por un reto deportivo, por el pueblo y por nuestro abuelo.

                                                                                                                           

                                                                                                    

Ellos son los primeros que se incluyeron al proyecto como patrocinadores de este reto:

  

Me he dejado a mis padres, hermano y cuñada al final, pero también están ahí para lo que necesite. 

He esperado a escribir esto, porque si es verdad, que este domingo creo que es cuando mi padre lo ha asimilado. Entiendo que para ellos sea una preocupación, pero también están contentos por lo que es y para que es.

Mi hermano enseguida me preparo mapas de la zona y por su parte hará todo que pueda para que la gente colabore.

El tener a mi familia y grandes amigos como colaboradores, apoyando el reto y ayudando a lo que este en sus manos, forma parte, de que a mi me resulte todo mucho mas fácil.

Hoy hablo de mi familia, pero hay mas amigos que se han puesto a colaborar en lo que pueden, iré hablando de ellos. Ya que es esta una de las maneras de poder agradecer que ayuden a que esto salga adelante.

Gracias familia.

                                

                                                         ENTRENAMIENTOS

Hoy si el tiempo no me lo impedía quería empezar a correr parte de lo que tendré que hacer el día seis de septiembre. Y como el agua me ha respetado, he realizado 22 kilómetros por una de las zonas que pasare, Cariñena-Encinacorba.

     

                 CARIÑENA                                                                                                                                                   ENCINACORBA

Así ha sido, he cogido el coche y me he desplazado hasta Cariñena. Una vez allí me he preparado y como no se ha decidido nadie a venir, mochila a la espalda y a correr. 

Tenia que hacer como entrenamiento unos 20 kilómetros. La distancia que hay desde Cariñena a Encinacorba es bastante menos. Pues ida y vuelta alargando un poco, me han salido un par de ellos mas.

El camino ha sido fácil de seguir, no es duro, pero va todo el rato con un pequeño desnivel positivo que a la vuelta se ha convertido en lo contrario y me ha venido muy bien para acabar algo rapidillo.

                                                                       al comienzo        

 llegando a Encinacorba

                                                                  pasado Encinacorba

                                                              

 A partir de aquí empieza la sierra, aun no se por donde, pero esas montañas que se ven al fondo tendré que pasarlas

Aunque os he comentado que he salido solo, en el regreso he ido acompañado. No hemos hablado, pero algún cambio de ritmo hemos hecho. ¡Ah! y lo que si le he dicho que otro día la cámara de fotos la llevara él.

Al pasar por el pueblo de Encinacorba sea unido a mi, pensaba que al salir del pueblo se quedaría. Pues no ha sido así, ha continuado conmigo hasta la entrada de Cariñena. Espero que haya regresado bien.


En resumen al entrenamiento de la semana han sido un total de 77km con un día de gimnasio.

Esta semana también he realizado la prueba de esfuerzo de la cual os hablare cuando me den los resultados.

                                                               Recompensa de la semana

Que suerte tiene mañana Barcelona, parte de los corredores del ebro se han desplazado para competir y disfrutar de la maratón.
Solo les restan ya unas horas para el comienzo y estoy seguro que ya están disfrutando del ambiente. No conozco a todos, pero conociendo como son los que conozco estoy seguro que los otros son como mínimo por un igual.

Os quiero desear mucha suerte y sobre todo que disfrutéis  Se por experiencia que siempre nos gusta venirnos con una marca pero a veces por circunstancias en la carrera o que ya se acarrean, no puede ser. A mi me ha llegado a caer la lagrima por no conseguir una marca, me ha llegado a caer la lagrima por conseguir la marca pero la que mas he disfrutado fue mi primera maratón.
El ir a una carrera es lo mas fácil. No tienes ni que moverte de casa para apuntarte, solo darle a un botón  y ya puedes esperar al día de la carrera.
Lo difícil es el día a día lo que vosotros tenéis superado, cada mañana os levantáis muy temprano para hacer parte del entreno del día, después cumplís vuestra jornada de trabajo, continuáis con el entreno y después le dedicáis el tiempo necesario a vuestra familia,  eso es constancia y tiene su merito como el primero.

Yo mañana os deseo que todos acabéis con unas buenas sensaciones y que os traigáis lo que queríais  pero si alguno no llega a ser así, ten en cuenta que ha sido un mal día por algo. Sois capaces de eso y mas.

Animo David, Miguelo, Antonio y compañia.

                  UN CORREDOR EN EL SILENCIO

                                                                   "TOPETE"

Luis Muñoz, conocido como "Topete" es uno de los mejores corredores en carreras de ultratrail en Aragón.

Ha llegado a correr veinte ultratrail en cuatro años. Desde ultratrails en el pirineo aragonés hasta el Sahara.

Os indico alguna de ellas:

  

  - Trans Gran Canarias 119 km 7000 mts D+ 2011,  puesto general 25 el sexto en su categoría

  -Maratón de Sables 270 km en seis días 2011, puesto general 36 el sexto español.

  -Gran Trail Peñalara  100 km 5000 mts D+ de 300 atletas acabaron solo 120 quedando octavo en la general

  -Ultra trail de Barcelona 110 km y 9700 desnivel acumulado quedando el 16 de la general.

  -Ultra trail de Montblanc 166 km 19000 mts desnivel acumulado, acabo en 41 horas.

  -Trail Menorca 185 km y 5700 mts desnivel acumulado de 90 solo 39 acabaron quedando cuarto de la general y segundo de su categoria.

 -Tor des Geants 330 km 24000 D+  aun con mal comienzo por el estomago y la lesion que acarreaba por  

   una caída acabo esta dura prueba en los alpes italianos.

¿Por qué os hablo de él?

Nos conocimos en el club atletismo olimpo, pasamos juntos entrenamientos, juntos fuimos a competiciones y creo que soy participe junto a su compañero de trabajo Alfonso de la primera vez que se puso a prueba en carreras de larga distancia con dificultades.

                                                                               Bajada del canal imperial de Aragón

Topete en el momento que se entero de mi proyecto lo compartió con sus enlaces y sin ningún interés por su parte ha puesto toda su experiencia encima de la mesa.

Sera parte de este proyecto contribuyendo en el seguimiento de mis entrenamientos y aconsejandome en los materiales mas adecuados.

Gracias Topete,  para mi siempre has sido una referencia en las ultras. Se que puedo contar contigo para esta y las que vengan.

  

                                            MI    PUEBLO

Cimballa pertenece a la comarca de  Calatayud situado en la provincia de Zaragoza. Se encuentra a una altitud de 904 metros y a unos 130 kilómetros de Zaragoza.


Una de las cosas a destacar es el agua. Aunque el nacimiento del río Piedra nace algo mas arriba. Es en el pueblo de Cimballa donde a raíz de los "Ojos de Cimballa" amplia el caudal del río dando  abastecimiento a un Molino recientemente restaurado y al Monasterio de Piedra.
El origen de esta agua hay que buscarlo en los amplios afloramientos de calizas, donde se infiltra el agua de lluvia. Una vez, el agua, se incorpora a los acuíferos, inicia un lento camino a través de sus fracturas como si se tratara de grandes  “esponjas del subsuelo” Estos ojos constituyen el desagüe natural de los acuíferos de la cuenca alta del Río Piedra. Las aguas de los ojos emergen cargadas de carbonato cálcico, por lo que el río “petrifica” todo lo que toca (de ahí su nombre).

Existen dos zonas de humedal; la  mayor, está situada a la entrada del barranco de la Losa y se conoce con el nombre de manantial del Molino. La otra, situada aguas abajo, es el Manantial del Batán, y allí se ubica una piscifactoría de explotación privada en la que se crían truchas arco iris. El pueblo de Cimballa es muy famoso, no hace muchos años, por la gran cantidad de cangrejos autóctono que recogían.


En el pueblo encontraremos una  Iglesia obra del siglo XVIII, su planta consta de una sola nave cubierta con bóveda de crucería. Posee una puerta de ingreso en arco en medio punto y varias pequeñas ventanas rectangulares. El campanario es de base cuadrada y dos vanos para las campanas, uno rectangular y otro el de la fachada principal, de arco de medio punto.


En la parte más elevada de la localidad encontramos los únicos restos del antiguo castillo (Siglo XV). Los restos se componen de un gran muro que debió pertenecer a la torre mayor. Este castillo defendía la frontera del Reino de Aragón con el de Castilla haciendo frente junto con el de Campillo a la fortaleza Castellana de Fuentesalz. Actualmente. Cimballa, solo dista tres kilómetros del límite con Castilla La mancha.




Las fiestas mas destacada son las del Santísimo Misterio que se celebran el 12 de septiembre trasladándose al fin de semana mas cercano, también se celebran las fiestas a San Roque en el fin de semana mas cercano al 16 de Agosto y ya cara el invierno unas fiestas mas familiares y destacando la celebración de la fiesta en la ermita el fin de semana mas cercano al 5 de febrero en honor a Santa Agueda.

De las tradiciones del pueblo se pueden nombrar:
     - los jugadores de pelota mano a nivel nacional.
     -La banda de música aun existente
     -Tirar a la balsa de los ojos a los forasteros, o al menos asustarles con hacerlo.
     -La carrera de pollos, que se corre para las fiestas de septiembre.

También nombrar a los hijos de Cimballa Juan Ramos matador de toros y Ángeles Perez cantadora de jotas.


Dispone de un albergue con capacidad para doce personas  en el cual encontrarás un lugar agradable y cómodo para tus escapadas, fines de semana o vacaciones.
Está situado en la margen izquierda del río Piedra, junto al parque infantil del pueblo y a 120 metros de la iglesia.
En verano abren las piscinas municipales y las zonas deportivas, que se encuentran a 300 metros de distancia.

Contactos:
 Ayuntamiento de Cimballa 976841041 cimballa@dpz.es
Albergue 620 883 726 http://alberguecimballa.es